Beberapa waktu lalu aku pulang ke kampung setelah gak pulang dua tahun. Aku di sana hampir empat minggu, dan banyak dapat insight dari beberapa hal yang kuamati tentang kebiasaan banyak orang (gak cuma di kampungku, tapi masyarakat secara umum). Salah satunya adalah soal kesehatan. Selama ini, dari aku kecil, pemahaman tentang kesehatan yang terbentuk sejak aku kecil sampe dewasa banyak yang keliru kalo kupandang pake kacamata sekarang. Sayangnya, sebagian besar orang masih berpegang sama pemahaman-pemahaman ini sampe sekarang. Gak cuma orang tua, tapi juga anak mudanya. Gak cuma di kampungku, tapi di masyarakat luas masih berpegang sama hal-hal ini, meski sekarang lumayan banyak yang udah melek. Aku sendiri masih susah untuk memperbaikinya. Ya mau gimana lagi, emang butuh effort besar mengganti pemahaman bawah sadar yang udah tercetak jadi kebiasaan puluhan tahun. Beberapa kekeliruan itu adalah:
- Kalau udah tua, sakit itu adalah hal yang lumrah
Pemahaman ini udah mengakar. Entah denial apa gimana, tiap kali dengar orang ngeluh sakit selalu diikuti nada seakan “membanggakan”. Seakan itu emang udah takdir yang gak bisa diapa-apain lagi. Kalo di level orang tua aku udah gak bisa ngomong apa-apa lagi, udah jadi pemahaman yang akarnya udah menjalar kemana-mana di dalam kesadaran dia. Tapi anak muda? Baru masuk 25 dah menormalkan sakit pinggang, cepet capek, rebahan, koyoan, minyak angin, gak bisa jauh-jauh dari tolak angin. Ngomongnya pake nada becanda lagi. Dalam obrolan sehari-hari seakan berlomba siapa yang lebih sakit, sakit siapa yang lebih hebat. Ya Allah ada apa dengan manusia-manusia ini :’D
Padahal, penyakit tu datang bukan ujug-ujug, tapi datang dari kebiasaan gaya hidup buruk yang lama dan berulang. Kalo masih sekali, dua kali, mungkin reaksi badan masih “bisik-bisik” kayak kurang energi, agak lemes, kembung, tenggorokan gak nyaman, atau sekedar ada rasa “bersalah”. Tapi kalo sampe sakit, tandanya badan udah teriak minta dikasi perhatian dan diurus. Aku pernah baca, manusia sejatinya gak ditakdirkan sakit (mungkin selama dia lahir dalam keadaan sehat tanpa kurang satu apapun). Yang bikin sakit adalah pengabaian diri, gak menuruti apa yang badan minta :’) Gaya hidup kacau. Duh, sekarang putus asa gak dinilai sedangkal bunuh diri. Pasrah merasakan sakit dan menganggap itu takdir tanpa berusaha ngubah gaya hidup menurutku salah satu cabang putus asa.
- Kalau udah sakit, satu-satunya jalan adalah minum obat
Banyak orang kalau sakit dan pergi ke dokter langsung berharap dikasi obat untuk sakitnya. Gak heran kalau di Indonesia ke dokter selalu diresepin obat. Aku pernah dengar beberapa pengalaman kawan yang coba berobat di luar sering gak dikasi obat, karena emang gak segampang itu nyembuhin sakit. Untuk sakit apapun, gak ada magic pill nya. Gak ada satu obat yang betul-betul bisa sembuhin penyakit. Tapi mental kita udah terbentuk kayak gitu. Berharap obat bisa menyelesaikan segalanya. Aku gak anti obat, bahkan badanku sakit kepala aja minta paracetamol. Tapi obat tu cuma nyembuhin lapisan atas sakit aja. Obat sesungguhnya cuma satu: hidup sehat. Tapi kebanyakan orang lebih milih dikasi obat aja daripada jalanin hidup sehat. Kalau udah minum obat dan merasa mendingan, balik lagi life style rusaknya, ngulang lagi sakitnya, gitu terus mbulet.
Bahkan aku pernah dengar cerita penderita diabetes. Dia lebih milih minum obat (entahlah obatnya apa gak ngerti) sebelum dia makan nasi biar gulanya gak terserap badan, daripada ngatur makan ganti karbohidratnya yang gak tinggi gula. Cry dalam hati daku mendengarnya :’)
Memang gak mudah ganti kebiasaan, tapi setidaknya berusaha sadar dulu apa yang salah. Kalo gak sadar, dari mana datang keinginan berubah yakan.
- Kalau baru tau manfaat suatu tumbuhan/buah/sayur/rempah untuk kesehatan, konsumsi terus-terusan
Ingat/gak waktu awal-awal pandemi dua tahun lalu, berbagai rupa informasi tentang tumbuhan xyz katanya bisa nyembuhin sakitnya? Yang aku ingat salah satunya daun kelor. Dimana-mana orang nyari daun kelor, direbus lah diapain lah. Lebih milih konsumsi itu terus daripada perbaiki pola hidup biar sehat dan bisa lawan virus. Gak cuma itu, vitamin C, D, B kompleks dalam bentuk obat, abis dimana-mana, seakan itu jalan pintas untuk sehat. Padahal vitamin-vitamin itu suplemen alias pelengkap. Kalo makanan intinya gak dipenuhi, apa yang mau dilengkapi. Inilah sedihnya pemahaman gizi dasar masyarakat yang nol. Udah diajarin memang di sekolah 4 sehat 5 sempurna, tapi cuma jadi hapalan, gak dipake dalam idup, seakan itu cuma untuk jawab soal ujian. Di keluarga gak dibiasakan makan makanan bervariasi, di sekolah cuma jadi bahan hapalan untuk jawab ujian, jadilah waktu sampe dewasa taunya makan asal kenyang, gak peduli konsumsi makanan bervariasi.
- Kalau udah pernah sakit tertentu, makanan yang dianggap pemicu dihindari total
Sebenarnya kalo ini gak terlalu salah, apalagi kalo udah terlanjur sakit, tentu makanan ini dihindari dulu. Tapi yang salah sebetulnya bukan makanannya kan, tapi kita yang kurang kontrol untuk gak terus-terusan makan itu. Misalnya mie instan atau gorengan. Makanan itu kan bukan racun kalo dinikmati sesekali. Justru kalo dihindari total jadi kepingin itu terus, jadi susah ngontrolnya. Jadi kurang-kurangi mental nyalah-nyalahin makanan, tapi coba jadi orang dewasa yang punya kontrol diri. Tentu balik lagi, ngubah kebiasaan bukanlah hal mudah, meski pengetahuannya udah ada. Tapi ayok berusaha, dari hal kecil dulu. Misal kalo makan usahain isi piringnya ada micro-macro nutrients nya dan diganti-ganti.
- Kegiatan sehari-hari di rumah adalah olahraga
Olahraga gak sama dengan kegiatan sehari-hari. Tapi justru olahraga itu menunjang kegiatan sehari-hari kita. Memang sebagian besar kegiatan kita seharian di rumah apalagi ibu rumah tangga ya udah bikin capek. Rasanya udah cukup lah itu aja olahraganya. Tapi dengan olahraga, kita jadi terlatih bergerak dengan cara yang benar, menggunakan otot yang tepat, biar gak cedera atau membebankan ke titik tententu di tubuh yang bikin sakit kalo dilakukan terus-terusan. Misalnya ngangkat anak, ngambil sesuatu dari lantai, bangun dari duduk, ngangkat galon, dsb.
Jujur aku tulis semua yang di atas tadi kayak ngomelin diri sendiri juga. Aku amatin apa yang selama ini aku normalkan padahal seharusnya gak kayak gitu. Minyak wajah berlebih, rambut rontok, poop gak tiap hari, gampang emosian, abis makan ngantuk atau lemes, dan masih banyak lagi. Aku pingin ngajak kawan-kawan, siapapun yang baca ini, untuk mulai aware sama diri sendiri, mulai dari fisik, mental, dan spiritualnya, biar bisa membedakan mana yang betulan wajar mana yang gak wajar tapi diwajarkan.